Trabajar con exposición prolongada a la luz azul

¿Sabía que el 43 % de los adultos estadounidenses tienen un trabajo que requiere el uso prolongado (más de 5 horas al día) de una tableta o computadora? En la era digital, esta estadística tiene sentido, pero lo que subyace al uso prolongado de dispositivos electrónicos que emiten luz azul es mucho más significativo.

De ese 43% de adultos con un trabajo que requiere el uso prolongado de una tableta o computadora, más del 70% de ellos reportan síntomas de cansancio ocular digital. Esta cifra se vuelve aún más alarmante cuando se considera que el 93 % de los adolescentes estadounidenses, la próxima generación de adultos con trabajo, tiene acceso o tiene una computadora.

En resumen, este bombardeo de luz azul artificial en nuestra ojos es un fenómeno bastante reciente, pero ya hemos comenzado a ver los efectos nocivos que tiene en nuestra vista.

¿Qué es la luz azul?

Toda la luz existe en longitudes de onda. Diferentes longitudes de onda producen diferentes colores. Algunas longitudes de onda no son visibles a simple vista, mientras que otras sí lo son. Las longitudes de onda que son visibles a simple vista forman colores que existen en el “espectro visible”. Aquellas longitudes de onda que están fuera del espectro visible son invisibles a simple vista e incluyen luz ultravioleta e infrarroja.

Para ser percibidas como diferentes colores, las longitudes de onda existen en diferentes intensidades. Las ondas de luz azul son algunas de las longitudes de onda más cortas y de mayor intensidad en el espectro visible. Nuestro sol produce una gran cantidad de luz azul natural, que es la razón por la que percibimos que nuestro cielo es azul. Estas longitudes de onda azules cortas y de alta intensidad chocan con las moléculas de aire, lo que hace que la luz azul se disperse y haga que el cielo sea azul.

Pero a partir de la década de 1980 con el surgimiento de la era de la información y la revolución digital, Nos inundamos constantemente con fuentes artificiales de luz azul, como iluminación LED, iluminación fluorescente, pantallas LCD y LED que se encuentran en nuestros teléfonos, computadoras, lectores electrónicos, dispositivos de juegos digitales, computadoras portátiles y televisores.

Por qué la luz azul es mala para tus ojos

¿Por qué debo proteger mis ojos de la exposición a la luz azul?

Por un lado, es realmente fácil proteger sus ojos de la exposición excesiva a la luz azul artificial. Más allá de eso, la exposición excesiva a la luz azul puede dañar la retina, lo que podría provocar ceguera. Las ondas cortas de luz azul de alta intensidad viajan a través de la retina, lo que también podría aumentar el riesgo de cataratas.

Afortunadamente, algo tan simple como anteojos para leer que bloquean la luz azul puede ayudar prevenir esto

¿Cómo funcionan las gafas que bloquean la luz azul?

Los anteojos de bloqueo de luz azul ThinOptics están imbuidos con un filtro amarillo suave para bloquear la luz azul. Este filtro también sirve para reducir el deslumbramiento causado por las ondas de luz azul de alta frecuencia. El uso constante de anteojos que bloquean la luz azul puede aliviar la fatiga visual, mejorar el sueño y reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y otros problemas de la vista.

Seamos realistas, nuestros dispositivos electrónicos están aquí para quedarse, por lo que es importante tomar las precauciones necesarias para proteger sus ojos de un bombardeo constante de luz azul artificial

¿De qué otra manera puedo reducir la fatiga ocular por la exposición excesiva a la luz azul?

• Tome descansos frecuentes
• Configura un temporizador en tu teléfono cada 20 minutos. Tómese cinco minutos para levantarse y caminar. ¡Asegúrate de no mirar tu teléfono durante este descanso! Dirígete afuera a la luz del sol si es posible.
  
  
• Asegure la línea de visión adecuada con sus dispositivos electrónicos
• ¡Este consejo no solo ayudará a tus ojos, sino también a tu postura! Asegúrese de no mirar hacia arriba o hacia abajo en su monitor. El ángulo en el que está viendo su pantalla puede producir aún más resplandor como resultado de cómo la luz azul emitida reacciona con cualquier otra fuente de luz que pueda estar reflejándose en su monitor
  
  
• Use filtros de luz azul en sus dispositivos
• Muchos dispositivos electrónicos tienen una configuración de "turno de noche" o "filtro de luz azul". Activar esta configuración le dará a sus pantallas un tono más cálido, lo que reducirá la cantidad de luz azul que se emite.
  
  
• ¡Parpadea!
• Los trabajos que requieren el uso prolongado de dispositivos electrónicos a veces pueden ser monótonos, por eso es tan importante recordar parpadear. Parpadear limpia la superficie de los ojos de los desechos mientras enjuaga lágrimas frescas sobre sus superficies. Los parpadeos aportan nutrientes a las estructuras de la superficie de los ojos, manteniendo su salud general.
  
  
• Limpia tu pantalla
• Cualquier mancha o resplandor que no provenga de la emisión de luz azul solo servirá para forzar aún más tu visión mientras tus ojos luchan por enfocar. Hazle un favor a tus ojos y limpia tus pantallas y monitores al menos una vez a la semana. La mayoría de los monitores y pantallas responden bien a un simple paño de microfibra ligeramente humedecido con agua destilada.

Seguir estos consejos es una excelente manera de asegurarse de que está cuidando sus ojos y su visión de la mejor manera posible. ¡Compre nuestros Gafas de bloqueo de luz azul para obtener las gafas de lectura más delgadas y livianas del mundo en los estuches más convenientes y duraderos del mundo!